Що їсти на вечерю, щоб не набрати вагу: названо 6 корисних продуктів

Про це йдеться у публікації Fit For Fun, передає "ДС".

Видання зазначає, що пізня вечеря порушує спалювання жиру за ніч. Тому слід їсти не пізніше як о 20:00-21:00, а потім дати організму 12 годин відпочинку, перш ніж поснідати.

Вживання 6 продуктів увечері прискорює жировий обмін, сприяє нарощуванню м'язової маси та покращує сон.

• Тофу і нежирне м'ясо: містять високоякісні білки, які сприяють нарощуванню м'язової маси та підтримують постійний рівень цукру в крові.
• Риба: є джерелом білка. Лосось, оселедець і тунець також містять цінні жирні кислоти омега-3 і незамінну амінокислоту триптофан.
• Яйця: сприяють нарощуванню м'язової маси та позитивно впливають на сон, оскільки містять багато триптофану.
• Знежирені молочні продукти, як-от сир: надовго насичують, містять мало вуглеводів і багаті на білок.
• Авокадо: олеїнова кислота в його складі сприяє зниженню ваги та захищає від тяги до нездорової їжі.
• Мигдаль: стабілізує рівень цукру в крові, втамовує потяг до їжі. Кальцій, що міститься в ньому, також сприяє спалюванню жиру. Бажана порція — приблизно 15 г, не більше.

Як писала "ДС", замість традиційних цукру або молока до кави можна додати лимон — цей напій допомагає схуднути.