Селен для гарного сну: названо 9 корисних продуктів
Селен є надзвичайно корисним для організму мінералом, що "відповідає, зокрема, за здоровий сон. Серед причин безсоння є психічні фактори, температура в спальні, незручні ліжка тощо
Одним з факторів, що погано впливає на сон, є дефіцит селену в організмі, пише elegantwoman.kyiv.ua.
Селен – це мінерал, що складається з ферментів та білків. Вони працюють, щоб допомогти створити ДНК і захистити організм від пошкодження клітин та інфекцій.
Людський організм не потребує надмірної кількості селену – для середньої дорослої людини потрібно всього близько 55 мкг на день. Вагітним жінкам необхідно від 60 до 70 мкг селену.
Ознаки дефіциту селену:
Випадання волосся – пучками
Знебарвлені нігті та шкіра
Сверблячка шкіри голови чи лупа
Екстремальна втома
Мозковий туман
М’язова слабкість
Слабка імунна система
Проблеми безпліддя
Однак ситуацію можна покращити, включивши до раціону наступні продукти:
М’ясо
Домашня птиця
Риби
Тофу
Запечена квасоля
Яйця
Бразильський горіх
Молоко
Крім того, ферменти та білки селену допомагають у відтворенні та метаболізмі гормонів щитовидної залози.
