Призводять до надлишку холестерину: продукти які руйнують судини та серце
Лікарі вкотре наводять перелік харчів, які є призводять до проблем судин та роботи серця
Його публікує Радіо Трек, передає "ДС".
Продукти із вмістом тваринного жиру. Вчені з'ясували, що в таких продуктах міститься більша кількість шкідливих речовин. Наприклад, свинина, баранина чи шинка.
Виключити субпродукти. Наприклад, печінка та нирки. Вживання їх у великій кількості може призвести до серйозних проблем.
Жирні молочні продукти. Сметана, сир та твердий сир, які містять високий відсоток жирності.
Дотримуючись цих правил, при складанні раціону ви знизите рівень холестерину в крові. Також вчені радять обмежити себе споживанням кави. Слід вживати не більше двох чашок на день.
Ось зразкове меню на день, яке допоможе залишитися здоровим.
Сніданок: гречана каша 150 г, яблуко або апельсин, чай або кава без цукру.
Обід: овочевий суп 300 мл, курячі котлети на пару 150 г, овочі на грилі (печені) 150 г, пшеничний хліб 1 шматочок, апельсиновий сік 200 мл або несолодкий компот.
Вечеря: нежирна риба на грилі (або печена) 200 г, тушковані овочі 150 г, хліб з висівками 1 шматочок, чай чи кава без цукру.
