Прискорюють обмін речовин і допомагають худнути: названо 7 корисних для організму фруктів

Про це йдеться у публікації Fit for fun, передає "ДС".

Як зазначається, фрукти та ягоди сповнені поживних речовин, мають антиоксидантні властивості, а завдяки низькій калорійності та великій кількості клітковини — підтримують стабільний рівень цукру в крові та надовго забезпечують почуття ситості. Також — сприяють більш ефективному обміну речовин.

Видання називає 7 видів фруктів, які варто додати до раціону для прискорення метаболізму.

• Яблука: містять пектин, легко перетравлюються і мають сечогінний ефект. Водорозчинна клітковина може покращити травлення. Також — містять антиоксиданти, як-от флавоноїди та вітамін С, які допомагають зменшити пошкодження клітин і боротися із запаленням, а це може вплинути на обмін речовин.
• Гранати: містять багато мінералів, вітамінів та антиоксидантів, особливо поліфенолів. Вони допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали та зменшити пошкодження клітин. Також — регулюють обмін речовин, здатні стримувати запальні процеси.
• Апельсини: завдяки високому вмісту вітаміну С добре підходять для боротьби з жиром на животі та стегнах, оскільки він прискорює спалювання жиру до 30%. Вітамін С також відіграє вирішальну роль у виробництві колагену — білка, важливого для підтримки тканин, зокрема м'язових.
• Груші: також містять пектин, а клітковина в них сприяє травленню, підтримує функціонування кишківника та допомагає контролювати рівень цукру в крові, що важливо для ефективного регулювання обміну речовин.
• Грейпфрути: містять антиоксиданти, як-от вітамін С, флавоноїди та каротиноїди. Вони допомагають нейтралізовувати шкідливі вільні радикали, зменшувати пошкодження клітин і, відповідно, запальні процеси, які можуть вплинути обмін речовин. Також містять речовини, які корисні для травлення та допомагають схуднути.
• Авокадо: хоча містять багато жиру, але є корисними для здоров'я завдяки поліненасиченим жирним кислотам. Допомагають знижувати рівень цукру та холестерину в крові та захищають від потягу до їжі, оскільки надовго зберігають почуття ситості.
• Ягоди, зокрема чорниця та малина: надовго збережуть почуття ситості та водночас прискорять обмін речовин. Містять високу концентрацію поліфенолів, які позитивно впливають на спалювання жиру.

Як писала "ДС", експерти з харчування не рекомендують їсти фрукти ввечері, бо це може спричинити розлади травлення і проблеми зі сном.