Надають міцності та сяйва: 10 продуктів, корисних для волосся

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Як зазначається, біотин — водорозчинний вітамін, який має ключове значення для підтримки здорової роботи організму. Достатнє споживання продуктів з ним допомагає у виробництві кератину — білка, який зміцнює волосся і сприяє його зростанню.

• Яйця: окрім біотину, містять високоякісний білок, вітамін B12 і цинк, що сприяють росту волосся і запобігають його випадінню. Білок з яєць зміцнює волосяні фолікули, а цинк покращує здоров'я шкіри голови. Додавання яєць у раціон допомагає поліпшити текстуру волосся, посилити блиск і сприяє росту. 
• Мигдаль: багатий на біотин, корисні жири, магній і вітамін Е — вони запобігають стоншенню волосся і сприяють зміцненню. Мигдаль також допомагає в поліпшенні циркуляції крові у шкірі голови, живленні волосяних фолікулів і стимуляції здорового росту волосся. Корисні жири в його складі зволожують шкіру голови і запобігають сухості та лущенню.  
• Батат: є джерелом біотину і бета-каротину, які організм перетворює на вітамін А. Це сприяє виробленню шкірного сала, яке може природно живити шкіру голови і підтримувати здоров'я волосяних фолікулів. Батат також підтримує синтез кератину, зміцнює волосся і покращує їх текстуру. Р 
• Шпинат: багатий на біотин, залізо і фолієву кислоту. Вони допомагають доставляти кисень до волосяних фолікулів і сприяють швидшому росту та зміцненню волосся. Шпинат також допомагає забезпечувати виробництво нових волосяних клітин і допомагає в утворенні кератину. Він також містить вітаміни А і С, що сприяють здоров'ю шкіри голови, підтримуючи зволоженість і поліпшення кровообігу.  
• Авокадо: багатий на корисні жири, біотин і вітамін Е, які в поєднанні живлять волосся і сприяють його росту. Корисні жири допомагають підтримувати гідратацію шкіри голови та запобігати сухості й лущенню, поліпшувати кровообіг у шкірі голови, стимулювати волосяні фолікули й зростання волосся.  
• Лосось: містить багато біотину, омега-3 жирних кислот і вітаміну D. Вони допомагають живити фолікули, покращувати здоров'я шкіри голови та зменшувати запалення. 
• Горіхи та насіння: волоські горіхи, кеш'ю, насіння чіа і лляне — джерела біотину, корисних жирів і вітамінів. Біотин сприяє виробленню кератину, який зміцнює волосяні фолікули та підсилює ріст. Корисні жири, як-от омега, допомагають живити шкіру голови, покращують кровообіг і запобігають сухості. Цинк відіграє роль у підтримці здоров'я волосяних фолікулів.  
• Ягоди: полуниця, малина та ожина багаті на вітамін С і антиоксиданти, які допомагають захистити волосяні фолікули від окисного стресу. Вони також відіграють ключову роль у виробленні колагену, який зміцнює волосся і поліпшує його структуру. Антиоксиданти в ягодах можуть захистити його від пошкодження вільними радикалами та запобігти передчасному старінню.  
• Бобові: сочевиця, нут і квасоля багаті на біотин, цинк, залізо і фолієву кислоту, необхідну для здорового росту волосся. Біотин допомагає виробляти кератин, цинк підтримує здоров'я шкіри голови, а залізо допомагає доставляти кисень до волосяних фолікулів, сприяючи швидшому росту.  
• Гриби: є гарним джерелом біотину та вітаміну D, який відіграє ключову роль у виробництві нових волосяних фолікулів і загальному здоров'ї волосся, а також антиоксидантів, які допомагають захистити його від окисного стресу і пошкоджень. Гриби стимулюють ріст фолікулів, перешкоджаючи витонченню волосся.  

Як писала "ДС", названо 5 корисних властивостей мандаринів.