Корисно їсти
Допоможуть зменшити дискомфорт після їжі: названо 5 продуктів, корисних для травлення
Включення до раціону певних продуктів допомагає поліпшити травлення та зменшити дискомфорт, що виникає через переїдання або вживання не зовсім корисних продуктів
Включення до раціону певних продуктів допомагає поліпшити травлення / Pixabay
Видання називає 5 видів продуктів, які допомагають зменшити дискомфорт.
- Імбир: відомий протизапальними властивостями. Його можна вживати у свіжому вигляді або в чаї під час їжі.
- Йогурт: є природним джерелом корисних бактерій, які підтримують здоров'я кишківника, та багатий на пробіотики, які допомагають відновити баланс здорових мікроорганізмів, сприяючи більш плавному травленню.
- Папайя: містить фермент папаїн, який допомагає розщеплювати білки і полегшує травлення. Вживання папайї після їжі допомагає запобігти здуттю живота та розладу шлунка. Також вона багата на клітковину, яка сприяє регулярному випорожненню і загальному здоров'ю травної системи.
- М'ята перцева: здавна використовувалася як природний засіб від розладу шлунка та шлунково-кишкового дискомфорту. Вживання м'ятного чаю або свіжого листя допомагає розслабити м'язи травного тракту, зменшити виділення газів і здуття живота.
- Цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, вівсянка): є джерелом клітковини, яка допомагає травленню, та містять поживні речовини, які підтримують загальний стан шлунково-кишківникової системи.
Утім, якщо є хронічні проблеми або після їжі виникає сильний дискомфорт, варто звернутися о лікаря.