Корисно їсти
Допоможуть покращити пм'ять і мислення: названо 5 найкорисніших для мозку горіхів
Одними з джерел жирних кислот омега-3, необхідних для повноцінного функціонування мозку, є деякі види горіхів
Названо 5 найкорисніших для мозку горіхів / Pixabay
Як зазначається, підтримка повноцінної роботи мозку допомагає поліпшити когнітивні функції — пам'ять, мислення тощо, емоціональні, а також контролювати рівень стресу. Серед потрібних для цього речовин називають жирні кислоти омега-3, які містяться у деяких видах горіхів. Серед них:
- Волоські горіхи: містять компоненти, що мають антиоксидантну та протизапальну дію, знижують ризик когнітивних порушень.
- Фісташки: багаті на корисні жири, антиоксиданти та вітамін B6, які допомагають знизити ризик вікового погіршення когнітивних функцій.
- Мигдаль: містить рибофлавін і L-карнітин, які підтримують когнітивні функції та загальне здоров'я мозку. Також — кислоти омега-3, вітамін Е, білок і магній.
- Пекан: багатий на антиоксиданти, мононенасичені жири та флавоноли, а також мідь, магній, марганець і цинк.
- Кешью: багатий на вітамін К, цинк і магній, містить корисні мононенасичені жири.
Як писала "ДС", деякі продукти допомагають у боротьбі з розумовою втомою, забезпечуючи мозок енергією та поживними речовинами, потрібними для його повноцінної роботи.