Корисно їсти
Допоможуть зміцнити імунітет перед холодами: 4 "суперпродукти", які варто додати до раціону восени
З наближенням зимових холодів для організму важливо запастися вітамінами та корисними мікроелементами — у цьому допоможуть фрукти та овочі
Названо 4 "суперпродукти", які варто додати до раціону восени / Pixabay
Видання називає 4 "суперпродукти", які допоможуть підготуватися до зими.
- Гарбуз: відносно низькокалорійний, багатий на бета-каротин, вітаміни В1, В2 і В4 і містить багато мінералів, як-от магній, кальцій, залізо і калій.
- Інжир: попри солодкий смак, свіжий містить лише 60 калорій на 100 г. Крім того, він багатий на мінерали, як-от калій, магній, фосфор і залізо, а також містить 11 вітамінів, включно з A, B1-B9, C, E і K. Клітковина в інжирі надає насичувальний ефект. Також цей фрукт корисний для шлунково-кишкового тракту, оскільки містить ферменти, що сприяють травленню.
- Гриби: джерело вітаміну D. Зміцнюють кістки та м'язи. Також — забезпечують організм вітамінами групи B та мінералами, як-от калій і магній.
- Яблука: завдяки великій кількості вітаміну С зміцнюють імунну систему. Через високий вміст клітковини, флавоноїдів і поліфенолів — очищають організм. Вітамін С також збільшує засвоєння цінного заліза з їжі. Яблука радять їсти неочищеними, бо більша частина поживних речовин міститься саме в шкірці.