Корисно і доступно: названо п'ять смачних видів риб
Риба дуже корисна для здоров'я і необхідна в раціоні кожного. І смачні види зовсім не означає, що вони обов'язково недоступні для середньостатистичного гаманця
Фахівці назвали п'ять видів риб, які є дуже смачними, продаються за доступною ціною, пише newsyou.info.
"Наполегливо рекомендую включати до свого раціону щонайменше двічі на тиждень жирні сорти риб, але щодня вживати інші морські продукти, які більше до смаку, але не забувайте про різноманіття", – порадила експерт.
Скумбрія
Ця жирна риба має у своєму складі велику кількість вітаміну D та В12, омега-3 жирних кислот, фтору, фосфору, йоду, калію та міді.
Тріска
Високобілкова риба із незначною кількістю жирів у складі. У ній містяться вітаміни В, А, Е, омега-3, жирні кислоти, фосфор, йод, магній, фтор, калій та ін.
Горбуша
Високобілкова риба, яку також називають "рожевий лосось". Містить мало жирів та багато йоду, фосфору, вітаміни групи В, А, С, Е, РР, омега-3 жирних кислот.
Хек
Бюджетна високобілкова, низькокалорійна, нежирна риба. Має у складі вітаміни групи В, кальцій, залізо, фосфор, цинк, омега-3, фтор та ін.
Морський окунь
Це риба з високим вмістом білка, що легко засвоюється, і помірною кількістю жирів. Має у складі вітаміни групи В, А, РР, D, калій, кальцій, йод, фосфор, магній та хром.
