Підтримають здоров'я в холодну пору року: названо 5 продуктів, про які варто пам'ятати восени та взимку

Про це йдеться у публікації CleanEatingMag, передає "ДС".

Видання називає 5 продуктів, які варто додати до раціону.

• Мед: за даними дослідження ізраїльських вчених, окрім загальної користі для здоров'я, мед також є гарним способом заспокоїти нічний кашель. Утім, слід зважати на його калорійність — мед містить близько 22 калорій на чайну ложку.
• Шоколад: холодна погода сприяє підвищенню кров'яного тиску, оскільки нижчі температури викликають звуження кровоносних судин. Вищий тиск може збільшити шанси отримати серцевий напад або інсульт під час підвищеної активності. Але австралійські вчені виявили, що в тих, хто вживав шоколад, багатий на флаваноли, 1 раз на день протягом кількох тижнів, тиск дещо зменшувався. Йдеться про кількість від 3 до 100 г темного шоколаду або какао.
• Асаї: фіолетова ягода, що росте в Бразилії та інших країнах із південним кліматом, може бути однією з найкращих у боротьбі з окислювальним стресом, що виникає через ослаблення імунітету в холодну пору року.
• Овочі: варто їсти більше овочів, багатих на антиоксиданти. Серед них — броколі, морква, горох тощо.
• Ягоди: хімічні речовини, які містяться в чорниці, полуниці та малині, імітують дію вальпроєвої кислоти — препарату, який призначають людям, які страждають від маніакально-депресивних розладів настрою.

Окрім здорового харчування, фахівці також радять вести активний спосіб життя.

Як писала "ДС", деякі напої здатні активізувати обмін речовин, а відтак — дещо прискорити втрату ваги.