Зміцнять імунітет і захистять від застуди: ТОП-6 корисних напоїв

Про це йдеться у публікації Eat This, Not That, передає "ДС".

Видання називає 6 корисних напоїв, регулярне вживання яких допоможе зміцнити імунітет.

• Вода: організм на 60-70% складається з води, і її потребує кожна його функція. Коли тіло зневоднене, це може сприяти росту бактерій і вірусів. Вода ж підтримує імунну систему, допомагаючи засвоювати поживні речовини та підтримуючи слизові оболонки носа, рота й горла, які часто є першою лінією захисту від патогенів і природним бар'єром для інфекцій. Вода також є важливим компонентом лімфатичної рідини, яка доставляє лейкоцити, що допомагають боротися з інфекціями.
• Зелений чай: багатий на корисні флавоноїди-поліфеноли, містить антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від окислення.
• Кефір: багатий на корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробіоти шлунково-кишкового тракту. Також має антиоксидантні, протимікробні, протизапальні, ранозагоювальні властивості.
• Лимонно-імбирний чай: багатий на вітамін С — антиоксидант, що допомагає захистити клітини від окисного пошкодження. Імбир також містить понад 100 біологічно активних сполук.
• Апельсиновий сік: вітамін С та фолієва кислота в цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар'єрів і захищають імунні клітини. А біологічно активні сполуки — мають протизапальні властивості та підтримують імунітет.
• Томатний сік: як і цитрусові, помідори багаті на вітамін С, а також на лікопін — антиоксидант-каротиноїд.

Як писала "ДС", банани не лише містять корисні для організму речовини, але й можуть сприяти зниженню ваги.