Корисно їсти
Особливо корисні взимку: 6 продуктів, які допомагають покращувати настрій
Взимку організм отримує менше сонячного світла, і це може негативно позначатися на настрої. Запобігти цьому допоможе додавання до раціону певних продуктів
Названо 6 продуктів, які допомагають покращувати настрій / Pixabay
Видання називає 6 продуктів, корисних для роботи мозку, зокрема для регуляції настрою.
- Молочні продукти: молоко містить чимало поживних речовин, які можуть стимулювати мозок — кальцій, вітамін D, цинк, вітаміни групи В та білок. А грецький йогурт сповнений активними культурами, які підтримують здоровий мікробіом, що тісно пов'язаний з регуляцією настрою.
- Лосось: джерело омега-3 жирних кислот, які мають вирішальне значення для здоров’я мозку та регуляції настрою. Ця риба також багата на білок.
- Фісташки: є гарним джерелом рослинного білка та клітковини, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та уникнути падінь рівня енергії. Також — відіграють важливу роль у виробленні серотоніну та інших нейромедіаторів, що сприяють хорошому настрою.
- Яйця: містять чимало білка, а у жовтку є вітамін D та лютеїн, які допомагають покращувати настрій.
- Насіння гарбуза: багате на магній, який зменшує тривожність, і цинк, що позитивно впливає на настрій. Також містить здорові жири та пребіотики — це теж важливо для стабільності настрою.
- Вівсянка: дозволяє почати день зі складних вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів. Складні вуглеводи, зокрема, забезпечують постійну енергію та "паливо" для мозку. А магній та вітаміни групи В — допомагають зменшувати тривожність і стрес.