Вони "гальмують" метаболізм: лікар назвав топ-3 продуктів
Деякі упаковані продукти з які містять багато цукру, жиру та натрію можуть бути у вашому щоденному раціоні, тим самим провокуючи виникнення різних проблем зі здоров'ям
Доктор Кельвін Фернандес розповів про три найпоширеніші оброблені продукти, які можуть бути на вашій кухні просто зараз і сповільнювати ваш метаболізм, передає "ДС" з посиланням на SheFinds.
Отже, на ці продукти слід звернути увагу насамперед.
Пластівці на сніданок
Сухі сніданки стали основним продуктом харчування в багатьох сім'ях і цінуються за зручність та різноманітність. Однак їхній зв'язок із потенційним уповільненням метаболізму полягає у високому вмісті цукру і рафінованому зерні. Багато розфасованих круп містять багато цукру й позбавлені необхідних поживних речовин і клітковини, необхідних для підтримки здорового обміну речовин.
Фернандес говорить наступне: "Багато сухих сніданків містять зерно з високим ступенем переробки і надмірну кількість цукру, що призводить до підвищення рівня інсуліну в крові. Це може уповільнити обмін речовин. Здоровішою альтернативою можуть бути сніданки з високим вмістом білка, такі як яйця або простий грецький йогурт".
Перероблене м'ясо
Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, сосиски, бекон та інші м'ясні делікатеси, є зручним доповненням до багатьох раціонів. Однак їхній зв'язок із потенційним сповільненням метаболізму зумовлений, насамперед, високим вмістом насичених жирів і натрію. У цих продуктах часто бракує необхідних поживних речовин і білка, які допомагають прискорити обмін речовин та підтримувати високий рівень енергії.
"Такі продукти, як хот-доги і ковбаси часто містять багато натрію і нітратів. Вони можуть сприяти затримці води та підвищенню кров'яного тиску, сповільнюючи обмін речовин. Натомість розгляньте можливість вибору нежирних білків, таких як курка, індичка або риба", — підкреслює доктор.
Для дієти, корисної для метаболізму, рекомендується обмежити споживання обробленого м'яса і зосередитися на нежирних джерелах білка й цільних продуктах, багатих необхідними поживними речовинами.
Локшина швидкого приготування
Локшина швидкого приготування — популярний і зручний продукт, але вона негативно впливає на обмін речовин через низьку поживну цінність і високий вміст рафінованих вуглеводів. У цій локшині зазвичай не вистачає необхідних поживних речовин, клітковини і білка, необхідних для підтримки здорового рівня метаболізму; Крім того, високий вміст солі може призвести до затримки води.
Фернандес наголошує, що "локшину швидкого приготування часто обирають з міркувань зручності, але в ній не вистачає білка, вона багата на насичені жири і прості вуглеводи. Це може сприяти уповільненню метаболізму. Замініть її цільнозерновими макаронами, щоб забезпечити організм більшою харчовою цінністю".
Ви можете вживати локшину швидкого приготування, але рідко і в помірних кількостях, дотримуючись при цьому збалансованої дієти, багатої на цільнозернові продукти, нежирні білки та овочі.