Очищення печінки: фахівці назвали корисні продукти
Печінка є головним фільтром організму, зокрема крові, однак їй самій необхідне очищення від токсинів. Є кілька симптомів, які вказують на те, що печінці необхідна допомога, серед яких пожовтіння шкіри і білків очей
Фахівці стверджують, що очистити печінку можна не лише за допомогою ліків. Натуральні продукти стануть у нагоді, пише novosti24.kyiv.ua.
Допоможе печінці дієта, багата спеціями та травами, зокрема розторопшею. Її активний компонент силімарин має антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження показують, що він сприяє регенерації клітин органу.
Крім того, корисною є куркума, яка добре відома своїми антиоксидантними і протизапальними властивостями.
Задля здоров'я печінки варто відмовитися від оброблених продуктів, цукровмісних напоїв і алкоголю.
В той же час, медики рекомендують включити до раціону наступні продукти:
- ягоди (чорниця, малина і ожина), багаті на антоціани, що захищають печінку від запалення;
- кульбаба, коріння і листя якого відомі своїми очисними властивостями;
- цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони). Вони містять сполуку d-лімонен, яка захищає печінку від окисного стресу від жирів;
- горіхи і насіння (мигдаль, арахіс, насіння соняшнику), що містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом;
- ферментовані продукти – корисні пробіотики, що допомагають виводити токсини з кишечника;
- хрестоцвіті овочі (брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста) містять глюкозинолати, що допомагають видалити шкідливі речовини з кровотоку;
- продукти, що підвищують рівень глутатіону (шпинат, авокадо, спаржа) – потужного антиоксиданту, що виробляється в печінці;
- зелений чай, який багатий на фітохімічні речовини, що сприяють детоксикації печінки.
