Нутриціологиня назвала 7 продуктів, які прискорять одужання від застуди та грипу

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

За словами консультантки з харчування, нутриціологині Прачі Мхаскара, правильне харчування допомагає полегшити симптоми застуди та грипу, зміцнити імунну систему і швидше відновитися. За її словами, до раціону варто додати певні продукти.

• Пряні чаї: чай з корицею, імбиром або кардамоном не тільки допомагає посилити потовиділення, що сприяє регулюванню температури тіла, а й забезпечує заспокійливе тепло. Ще один варіант — чай масала, який стимулює кровообіг і знімає застійні явища.
• Вода: грип спричиняє зневоднення, тому під час хвороби важливо пити достатню кількість рідини — як-от теплої води.  
• Курячий суп: за словами доктора Мхаскар, він допомагає зменшити закладеність носа, заспокоює біль у горлі та забезпечує організм необхідними поживними речовинами для відновлення.
• Молоко з куркумою: деякі експерти вважають, що молочні продукти можуть збільшити вироблення слизу і посилити закладеність носа, тож їх краще уникати. Інші ж переконані, що цей напій може полегшити біль у горлі, адже куркума має протизапальні та імуностимулювальні властивості.
• Трав'яні відвари: для боротьби з лихоманкою Прачі Мхаскар радить приготувати відвар із 20 листочків свіжого базиліку, невеликого шматочка імбиру і 5 горошин чорного перцю — він допоможе підтримати захисні механізми організму.
• Часник: є потужним антибактеріальним, противірусним і протигрибковим засобом, допомагає зміцнити імунітет. Часник можна додавати, наприклад, у супи або обсмажені овочі. 

Водночас деякі продукти можуть посилити симптоми застуди або сповільнити одужання. 

• Важка, жирна їжа — тяжко перетравлюється і може посилити нудоту або втому.
• Холодні та солодкі напої — можуть подразнювати горло і затримувати одужання.
• Оброблені харчові продукти — в них відсутні основні поживні речовини, необхідні для якнайшвидшого одужання.

Як писала "ДС", названа спеція, яка може стати корисною добавкою до кави.