Нічний перекус: п'ять нешкідливих продуктів
Заборона їсти після 18:00, а особливо перед сном, актуальна для більшості продуктів. Однак є п'ять продуктів, які не лише нешкідливі перед сном, а й допоможуть схуднути
Отже, п'ятірка корисних нічних продуктів:
Кисломолочний сир
Крім того, що в сирі багато білка, він також багатий кальцієм, який необхідний нам в кожному віці. Особливо від нестачі кальцію страждають жінки під час і після проходження менопаузи: в цей час кальцій буквально вимивається з наших кісток, суглобів і зубів, роблячи їх особливо крихкими. До речі, не здумайте вибирати знежирений сир: молочний жир необхідний для здоров’я наших судин і серця, а також допомагає нам схуднути.
Мигдаль і волоські горіхи
Незважаючи на те, що горіхи — це дуже калорійний продукт, регулярне і акуратне їх вживання допомагає підтримувати струнку фігуру і навіть скидати зайву вагу. Головне-не перевищувати розумну дозу і не їсти більше пригорщі горіхів за раз. Практично всі види горіхів багаті білком, але найкорисніші з них — волоські і мигдаль. У них багато вітаміну Е, а також магнію і селену, які дуже корисні для роботи нашого серця. Так що сміливо їжте жменю цих горіхів на ніч-це дуже корисно.
Моцарелла
У 100 грамах цього сиру міститься 6 грамів білка, 1 грам вуглеводу і всього 100 калорій. А ще в моцареллі багато вітаміну D, якого нам всім так не вистачає.
Яйця
Якби дієтологам потрібно було б вибрати один найкорисніший продукт, швидше за все, вони віддали б перевагу яйцям. Багаті білком, вітаміном D, іншими корисними вітамінами і макроелементами, вони ідеально підходять не тільки для сніданку, але і для пізньої вечері.
Тофу
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського раціону, вам особливо важливо стежити за вмістом білка у вашій дієті. І тофу – прекрасний продукт, який допоможе отримувати достатньо білка.