Нічний перекус, який не "знищить" талію
Фахівці не рекомендують їсти на ніч, однак лягати спати голодним теж зашкодить, передусім, якості сну. Але є страви та продукти, які можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я та фігури
Ідеальна їжа незадовго до сну — невелика порція і продукти, що містять нежирні білкі та складні вуглеводи, пише womanlife.
Японський суп місо. Паста з соєвих бобів, на основі якої готується традиційна японська страва, — це практично стовідсотковий білок, який повільно засвоюється організмом і дозволяє довго не відчувати голод. У тарілці місо всього 50 калорій. А якщо приготувати суп з водоростями, ефект тільки посилиться: морська капуста відмінно активізує метаболізм. Додайте трохи сиру тофу, пару креветок і терту редьку, і отримаєте ідеальне вечірнє блюдо.
Яйця. Продукт є джерелом білку, незамінних амінокислот, вітамінів B, D і A, а також холіну. Холін сприяє нормальній функції мозку, підтримує структуру клітинних мембран, бере участь у метаболізмі жирів та холестерину. Яйця доволі ситні, але низькокалорійні.
Молочні продукти + овочі. Нежирні кефір, йогурт, сир без штучних добавок і цукру. Відмінним доповненням до них буде порція салату-зелені листові овочі, огірки, свіжі цукіні, капуста, а замість заправки — трохи лимонного соку.
Овочі і несолодкі фрукти. Це, зокрема, яблука, свіжі огірки, редиска, зелений салат, морква і селера.