Корисно їсти
Нежирні та корисні для травлення: дієтологи назвали 3 найкращі білкові продукти для сніданку
Здоровий сніданок в ідеалі має містити достатню кількість білка, вітамінів і корисних мінералів
Здоровий сніданок в ідеалі має містити достатню кількість білка / Pixabay
Як зазначається, достатня кількість білка під час сніданку має вирішальне значення для підтримання енергії протягом дня і, до того ж, допомагає організму ефективніше спалювати жир.
Фахівці з харчування називають 3 найкращі білкові продукти для ранкового прийому їжі.
- Кисломолочний сир: за словами дієтологині Трісти Бест, пів склянки сиру може забезпечити близько 13 г білка. Крім того, він "відносно низькокалорійний" — містить лише близько 80 калорій на порцію. У сирі також є кальцій, фосфор, селен і вітамін B12. "Ці поживні речовини відіграють важливу роль у здоров'ї кісток, імунній функції та загальному стані здоров'я", — зазначає фахівчиня.
- Йогурт: є джерелом не лише білка, а й корисних для кишківника пробіотиків. "Йогурт, імовірно, є одним з найпопулярніших варіантів сніданку для тих, хто хоче схуднути через вміст у ньому білка і пробіотиків", — каже дієтологиня Кетрін Джервасіо. За її словами, йогурт містить "мільйони корисних бактерій" для поліпшення травлення, врівноважуючи мікрофлору в кишківнику.
- Яєчні білки: Бест радить обирати на сніданок яєчні білки, в яких небагато калорій, але достатньо поживних речовин. "Вони можуть бути чудовим способом скоротити кількість жиру в традиційній їжі на основі яєць, зберігаючи водночас нежирне джерело білка", — зауважує дієтологиня.