Нежирні та корисні для травлення: дієтологи назвали 3 найкращі білкові продукти для сніданку

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Як зазначається, достатня кількість білка під час сніданку має вирішальне значення для підтримання енергії протягом дня і, до того ж, допомагає організму ефективніше спалювати жир.

Фахівці з харчування називають 3 найкращі білкові продукти для ранкового прийому їжі.

• Кисломолочний сир: за словами дієтологині Трісти Бест, пів склянки сиру може забезпечити близько 13 г білка. Крім того, він "відносно низькокалорійний" — містить лише близько 80 калорій на порцію. У сирі також є кальцій, фосфор, селен і вітамін B12. "Ці поживні речовини відіграють важливу роль у здоров'ї кісток, імунній функції та загальному стані здоров'я", — зазначає фахівчиня.
• Йогурт: є джерелом не лише білка, а й корисних для кишківника пробіотиків. "Йогурт, імовірно, є одним з найпопулярніших варіантів сніданку для тих, хто хоче схуднути через вміст у ньому білка і пробіотиків", — каже дієтологиня Кетрін Джервасіо. За її словами, йогурт містить "мільйони корисних бактерій" для поліпшення травлення, врівноважуючи мікрофлору в кишківнику.
• Яєчні білки: Бест радить обирати на сніданок яєчні білки, в яких небагато калорій, але достатньо поживних речовин. "Вони можуть бути чудовим способом скоротити кількість жиру в традиційній їжі на основі яєць, зберігаючи водночас нежирне джерело білка", — зауважує дієтологиня.

Як писала "ДС", названо продукти, які допоможуть захиститися від застуди взимку.