Корисно їсти
Нестача цинку: лікар назвала корисні продукти
Цинк є одним з найважливіших мікроелементів для організму, оскільки це активує антиоксиданти організму, нормалізує клітинний обмін, сприяє синтезу білка, засвоєнню вітамінів A, D, E, поліпшенню стану шкіри, зміцненню імунітету
Найбільше цинку в кунжутному та гарбузовому насінні, какао та курячих яйцях.
За словами спеціаліста, одним з кращих продуктів, що допомагають не допустити дефіциту цинку, є какао.
"Важливо, щоб вміст какао в порошку був не менше 75%. Напій з нього можна готувати з рослинного молока, наприклад, мигдального або кокосового", – зауважила лікар.
Додатково для заповнення нестачі цинку лікар порадила включити в раціон індичку, курячі яйця (обов’язково з жовтком), яловичий язик.