Не снідаючи до 11-ї ранку, можна прожити на 20 років більше: лікарка поділилася спостереженням
Звичка снідати після 11 години ранку допоможе продовжити життя на 20 років
Про це під час свого виступу в ефірі ITV у передачі This Morning розповіла нейробіолог, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy" Джулія Джонс, передає "ДС" з посиланням на британське видання Express.
За словами фахівчині, травній системі людини потрібен відпочинок і його можна їй подарувати, якщо залишити 16 годин (включаючи час, коли ви спите вночі) на голод, а потім є протягом восьми годин, що залишилися.
"Багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто", — заявила лікарка.
Тому, уточнює Джонс, система травлення організму потребує відпочинку, який дозволить клітинам, органам і важливим процесам приступити до роботи, наче перевантажуючи їх.
Режим харчування, описаний лікарем, також відомий інтервальне голодування. Хоча до цієї дієти існує чимало різних підходів, саме раціон 16:8 (де 16 годин людина голодує, а 8 їсть) є найпопулярнішим.
У клініці Mayo Clinic уточнили, що протягом цих восьми годин ви можете харчуватися нормально, не відмовляючи собі в будь-якій їжі. Також ви можете вирішити, чи починати свій день зі сніданку об 11 годині ранку або відразу переходити до легкого обіду.
