Корисно їсти
Не лише яйця й апельсини: дієтологи назвали ТОП-8 корисних продуктів "на кожен день"
Для підтримання організму в тонусі слід щодня додавати до раціону фрукти, овочі та горіхи
Дієтологи назвали ТОП-8 корисних продуктів "на кожен день" / Pixabay
Список з 8 найкорисніших продуктів наводить 24 канал, посилаючись на рекомендації дієтологів, передає "ДС".
- Авокадо: містить 20% денної норми клітковини для людини та мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину.
- Волоські горіхи: джерело жирних кислот омега-3, які знижують рівень "поганого" холестерину та підвищують рівень "корисного".
- Яйця: містять білок, а вітаміни В12, А та холін, корисний для вагітних жінок.
- Ківі: містить більше вітаміну С, ніж апельсини, а також калій і клітковину.
- Диня: містять антиоксиданти, які позитивно впливають на шкіру, та калій, що допомагає знизити кров’яний тиск.
- Шпинат: містить залізо, фолієву кислоту та флавоноїди, які багаті на антиоксиданти.
- Лосось: містить корисні для серця жири та омега-3. Також це одне з небагатьох харчових джерел вітаміну D.
- Апельсин: багатий на вітамін С, що стимулює синтез колагену, який допомагає шкірі залишатися еластичною.
- Сардини: багаті на вітаміни D і B12, є відмінним джерелом кальцію і жирних кислот омега-3.
- Мигдаль: багатий на мононенасичені жирні кислоти, які підтримують здоров'я кровоносних судин. Також є джерелом кальцію та клітковини.