Не лише яйця й апельсини: дієтологи назвали ТОП-8 корисних продуктів "на кожен день"

Список з 8 найкорисніших продуктів наводить 24 канал, посилаючись на рекомендації дієтологів, передає "ДС".

• Авокадо: містить 20% денної норми клітковини для людини та мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину.
• Волоські горіхи: джерело жирних кислот омега-3, які знижують рівень "поганого" холестерину та підвищують рівень "корисного".
• Яйця: містять білок, а вітаміни В12, А та холін, корисний для вагітних жінок.
• Ківі: містить більше вітаміну С, ніж апельсини, а також калій і клітковину.
• Диня: містять антиоксиданти, які позитивно впливають на шкіру, та калій, що допомагає знизити кров’яний тиск.
• Шпинат: містить залізо, фолієву кислоту та флавоноїди, які багаті на антиоксиданти.
• Лосось: містить корисні для серця жири та омега-3. Також це одне з небагатьох харчових джерел вітаміну D.
• Апельсин: багатий на вітамін С, що стимулює синтез колагену, який допомагає шкірі залишатися еластичною.
• Сардини: багаті на вітаміни D і B12, є відмінним джерелом кальцію і жирних кислот омега-3.
• Мигдаль: багатий на мононенасичені жирні кислоти, які підтримують здоров'я кровоносних судин. Також є джерелом кальцію та клітковини.

Як писала "ДС", лікар надав поради, коли краще пити каву.