Не тільки солодощі: названо ТОП-8 продуктів, в яких зазвичай "ховається" зайвий цукор

Про це йдеться у публікації Fit&Well, передає "ДС".

Як зазначається, цукор — природний вуглевод, що є в багатьох здорових продуктах. Але деякі оброблені харчі можуть містити його в надмірній кількості. Видання називає 8 таких.

• Магазинні соки та смузі: у 2016 році огляд напоїв, що продаються в супермаркетах Великої Британії, показав, що майже половина фруктових соків — головним чином дитячих — містять максимальну рекомендовану дозу цукру.
• Газована вода: газировка, спортивні й енергетичні напої, готові до вживання чай і кава, напої з ароматизованими сиропами містять понад 40% цукру від щоденної норми.
• Готові соуси для пасти: навіть половина склянки може містити до 11 г — це більш як 2 чайні ложки на тарілку.
• Сухий сніданок: пластівці можуть містити прихований цукор, навіть якщо виглядають повністю натуральними. Найкраще обирати каші з низьким вмістом або без нього.
• Йогурт з наповнювачами: навіть упаковка знежиреного фруктового йогурту на 170 г може містити до 7 чайних ложок цукру.
• Кетчупи та заправки: столова ложка кетчупу містить до 3 г цукру, а соусу барбекю — до 6 г, французька заправка для салату — близько 2,4 г.
• Алкоголь: багато коктейлів є лідерами за вмістом цукру — деякі містять майже 50 г на порцію. У "Піна Коладі", наприклад — 31 г.
• Гранола та зернові батончики: варто обирати мюслі або зернові батончики, де вміст цукру не перебільшує 10 г, або готувати їх самостійно.

Надлишок цукру в раціоні може спровокувати ожиріння, серцево-судинні захворювання, хвороби печінки, діабет, підвищення артеріального тиску.

 Як писала "ДС", названо ТОП-5 продуктів з високим вмістом заліза — вони можуть покращити імунітет і роботу мозку.