Не тільки вівсянка: названо 6 найкращих продуктів, які допомагають контролювати апетит

Про це йдеться у публікації Fit For Fun, передає "ДС".

Видання перелічує продукти, які допомагають приборкати апетит, не завдаючи шкоди здоров'ю.

• Імбир: допомагає зберігати відчуття ситості, має протизапальні властивості, позитивно впливає на кров'яний тиск і рівень цукру, стимулює травну систему і, згідно з дослідженнями, впливає на відчуття ситості та голоду.
• Яблука: багаті на пектин — клітковину, яка особливо швидко насичує, тому ці фрукти підходять для сніданку або перекусу. Дослідження також показують, що пектин затримує спорожнення шлунка і, таким чином, сприяє більш тривалому насиченню.
• Вівсянка: також багата на клітковину. Вуглеводи з довгим ланцюгом забезпечують організм постійною енергією протягом більш тривалого часу, замість того, щоб вивільняти всю енергію з їжі відразу. Це забезпечує більш тривале відчуття ситості та збалансований рівень цукру в крові.
• Зелена сочевиця: належить до групи бобових, багатих на клітковину та білок. Такі продукти допомагають контролювати відчуття голоду і насичення, оскільки білки перетравлюються повільніше, ніж, наприклад, вуглеводи. 
• Мигдаль: на відміну від калорійних батончиків-мюслі з додаванням цукру, добре підходить як невеликий перекус, оскільки забезпечує здорові жири та білки. Загалом, продукти, багаті на білок, зберігають відчуття ситості довше, оскільки організму потрібно набагато більше часу й енергії для їх розщеплення.
• Помідори: не тільки містять мало калорій і багато вітаміну А, але й прискорюють жировий обмін. Ці овочі містять хром, який забезпечує постійний рівень цукру в крові й, таким чином, не дає змоги вам надто швидко знову зголодніти.

Як писала "ДС", дієтологиня запропонувала їсти на вечерю 5 корисних продуктів, щоб допомогти травленню.