Не лише їжа: дієтолог назвала 7 причин збільшення ваги
Існує 7 основних факторів, які призводять до уповільнення обміну речовин. А повільний метаболізм, в свою чергу, призводить до появи зайвої ваги
Про це розповіла дієтолог, передає medfactor.com.ua.
До найпоширеніших причин уповільнення метаболізму відносяться:
- відсутність сніданку;
- недостатній прийом чистої питної води;
- нерегулярне харчування;
- занадто великі порції;
- вечеря як основний прийом їжі;
- недосип;
- стрес.
Щоб поліпшити метаболізм, необхідно переглянути своє харчування і усунути те, що заважає обміну речовин.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в раціон більше рослинної їжі, до якої відносяться овочі, фрукти і злакові. Вони повинні складати дві третини раціону. Такі продукти сприяють нормальній роботі кишечника, очищенню організму від токсинів, а також служать важливими джерелами мінералів і вітамінів.
Також дієтолог рекомендує харчуватися так, щоб відчуття ситості зберігалося близько чотирьох годин. Вона підкреслила, що в день має бути три-чотири прийоми їжі, що дозволить уникнути сильного почуття голоду і допоможе не переїдати. Дієтолог порадила пити достатню кількість води, відмовитися від мучного, фастфуду і напівфабрикатів.
