Не тільки часник: названо продукти, які допоможуть захиститися від застуди взимку

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання називає продукти, які допомагають посилити імунітет, зокрема — захиститися від застуди та грипу.

• Часник: відомий своїми імуностимулювальними властивостями. Містить аліцин — сполуку, що має противірусну й антибактеріальну дію. Додавання сирого або вареного часнику в їжу може підвищити захист організму від інфекцій.
• Продукти, багаті на вітамін D: жирна риба (лосось, скумбрія), збагачені молочні продукти та яєчні жовтки відіграють життєво важливу роль у підвищенні імунітету. Достатній рівень вітаміну D може знизити ризик респіраторних інфекцій.
• Продукти з вітаміном С: цитрусові, полуниця, болгарський перець, ківі. Вітамін С в їх складі є потужним антиоксидантом, що допомагає підвищити імунітет.
• Зелені листові овочі: шпинат, капуста і мангольд багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують імунне здоров'я. Високий вміст клітковини також сприяє здоров'ю кишківника, що має вирішальне значення для загального імунітету.
• Броколі: є джерелом поживних речовин, містить вітаміни А, С і Е, а також клітковину. Цей набір допомагає зміцнити імунну систему.
• Спеції: куркума, імбир і каєнський перець мають протизапальні та імуностимулювальні властивості.
• Насіння та горіхи: гарбузове насіння, соняшникове, мигдаль — багаті на цинк і корисні жири, важливі для сильної імунної відповіді. 

Як писала "ДС", дієтологи назвали один з найкорисніших напоїв для роботи мозку.