Не тільки банани: названо 5 продуктів, які містять найбільше калію

Про це йдеться у публікації GQ, передає "ДС".

Видання зазначає, що калій потрібен організму для правильного виконання своїх функцій: поліпшення роботи нервів і скорочення м'язів, підтримки постійної частоти серцевих скорочень. Калій також допомагає знизити ризик аритмії.

Традиційно лідерами за вмістом калію вважають банани, але вони поступаються низці інших продуктів. Серед них:

• Соя: рослина з високим вмістом білку та лідер за вмістом калію — 1730 мг на 100 г.
• Квасоля: містить значну кількість калію та білку, а також клітковину, кальцій і магній, які покращують травлення і добре впливають на інші функції організму. Вміст калію в квасолі — 1718 мг на 100 г.
• Нут: містить вітамін К, залізо, фосфат, калій, кальцій, магній, цинк та інші речовини, які сприяють злагодженій роботі організму. У нуті міститься 1013 мг калію на 100 г.
• Фісташки: чудове джерело енергії, їх можна додавати в салати, бутерброди і просто їсти як перекус. Але не слід зловживати — вони дуже калорійні, в 30 мг (приблизно 50 штук) — близько 160 калорій. Також є 800 мг калію на 100 г.
• Волоські горіхи: особливо відомі своїм вмістом жирних кислот омега-3, які допомагають підтримувати здоров'я всього організму та серцево-судинної системи зокрема. Також містять калій, який посилює ці функції — 690 мг на 100 г.

Серед інших продуктів, багатих на калій — кіноа, чіа, різні горіхи, ожина, морква, картопля, апельсини, грейпфрути та шпинат.

Як писала "ДС", названо 5 головних причин, чому груші варто включити до раціону.