• USD 41.6
  • EUR 43.5
  • GBP 52.3
Спецпроєкти

Не солодке: дієтологи назвали продукти для гарного настрою

Існує стійкий міф, що лише солодке має здатність піднімати настрій. Але це не так і деякі продукти повсякденного раціону мають фактично таку ж здатність, оскільки збільшують вироблення в організмі дофаміну. Це нейромедіатор, що дозволяє відчувати задоволення

Реклама на dsnews.ua

Дієтолог Елісон Кейн перерахувала так звані "дофамінові продукти", пише УНІАН.

За її словами, "дофамін — це лише частина набагато більшої головоломки, коли йдеться про психічне здоров'я і добробут". Так звані "дофамінові продукти" здатні підтримувати гарне самопочуття.

"Дофамін може вивільнятися під час вживання будь-якої їжі, яка вам подобається. Ще до того, як ви відкусите шматочок, одна тільки думка про їжу, яка вам подобається, може стимулювати вироблення дофаміну в мозку", — пояснила дієтологиня.

Кейн додала, що стимулювати мозок виробляти дофамін можуть продукти, що містять амінокислоти тирозин або фенілаланін. Для ефективного процесу також знадобляться вітамін B6, залізо, фолієва кислота і мідь.

Дієтологиня Кендіс Пампер назвала наступні "дофамінові продукти":

  • м'ясо (яловичина, свинина, курка, індичка);
  • риба (лосось, тунець, окунь);
  • яйця (цільні яйця, яєчні білки);
  • молочні продукти (молоко, йогурт, сири чеддер, гауда, моцарела, пармезан, швейцарський);
  • бобові (чорна квасоля, кінські боби, сочевиця);
  • соєві продукти (едамаме, темпе, тофу);
  • горіхи (мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, макадамія, арахіс, пекан, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи);
  • насіння (коноплі, гарбуз, кунжут, соняшник).

Хоча ці продукти можуть сприяти виробленню дофаміну, Пампер акцентувала, що важливо дотримуватися збалансованої точки зору в питаннях психічного здоров'я.

Редактор: Марія Чиренко
    Реклама на dsnews.ua