Не хворітиме зараз та у майбтному: названо два продукти, які є корисними для серця
Горіхи та риба зміцнять серцево-судинну систему людину
Включення їх у раціон підтримає серцево-судинну систему, що подовжить життя й підтримає здоров’я загалом, передає "ДС" із посиланням на видання Shuba.
Разом з цими продуктами слід прибрати з вашого столу їжу, що швидко "саджає" серце.
Усе, що ми їмо щодня, впливає на все: від стійкості серцево-судинної системи до когнітивних функцій. Знаючи зв’язок між харчуванням та міцним здоров’ям, отримуємо можливість допомогти організму впоратися з різними захворюваннями.
Наприклад, бюджетна риба минтай така потужна в плані позитивного впливу на організм, що всі лікарі радять негайно включити її в раціон. З цим погоджується й авторитетна дієтологиня Лаура М. Алі, яка радить для здорового серця рибу.
Лише одна порція на день морської риби (200-250 г) може знизити ризик серцевих захворювань на 36%. Вживання риби також покращує пам’ять у молодих і літніх людей.
Готуйте рибу щонайменше тричі на тиждень, щоб підтримати серце.
Горіхи ж наповнені сумішшю корисних жирів, клітковини та антиоксидантів, що робить їх джерелом харчування для здоров’я серця та подовження тривалості життя. Центральне місце посідають волоські горіхи та мигдаль.
"Волоські горіхи — фантастичне доповнення до вашого раціону. Вони, наповнені жирними кислотами омега-3 рослинного походження, клітковиною та антиоксидантами, знижують ризик серцевих захворювань та інсульту", — пише видання.
Мигдаль — ще одна перлина горіхового царства. Лише 30-35 г мигдалю на день можуть допомогти знизити рівень холестерину та глюкози в крові, а це допомагає контролювати масу тіла.