Названо п'ять соків, які знижують тиск
Деякі фруктові соки здатні знизити артеріальний тиск та сприяє покращенню роботи нирок
Артеріальний тиск записується двома цифрами: більш висока (систолічний тиск) відноситься до сили, з якою серце перекачує кров по тілу. А нижнє число (діастолічний тиск) – це опір току крові у судинах.
Високим кров’яним тиском вважається 140/90 мм ртутного стовпа (мм рт.ст.).
Калій є ключовим мінералом, необхідним у нашому раціоні для підтримки здоров’я, а для людей з високим кров’яним тиском може бути навіть важливішим. Калій відіграє роль у тому, скільки рідини зберігається у вашому тілі і скільки виділяється із сечею. Якщо ваше тіло утримує воду, у вашій крові буде більше рідини.
"Це надає додатковий тиск на стінки ваших кровоносних судин, підвищуючи кров’яний тиск. Зазвичай зайва рідина видаляється з крові нирками та фільтрується у сечовий міхур. Цей процес включає тонкий баланс натрію і калію", – додає дієтолог.
Вживаючи більше продуктів з високим вмістом калію, ви можете допомогти відновити баланс, дозволяючи ниркам добре працювати і знижуючи кров’яний тиск.
Багато фруктів та овочів містять калій. Зокрема, соки: апельсиновий, томатний, сливовий, абрикосовий, грейпфрутовий.