Названо ТОП-8 продуктів, які допомагають долати стрес

Про це йдеться у публікації NV, передає "ДС".

Видання цитує Яна Сміта, доктора медичних наук, автора бестселерів з питань здоров’я кишківника. Лікар стверджує, що здоров’я має надзвичайно глибокий зв’язок з мозком і нервовою системою, а отже — зі здатністю організму реагувати на стрес.

"Взаємозв'язок між тривогою та кишківником глибокий, — каже Сміт. — Дистрес або тривога можуть спровокувати імунну систему видавати сигнали для руйнування слизової оболонки кишківника. Незбалансований чи пошкоджений кишківник може викликати хронічну реакцію на стрес, яка спонукає наше тіло відмовитися від режиму боротьби або втечі".

Водночас, є багато продуктів, які містять значну кількість пробіотиків: вони можуть сприяти відновленню здоров’я кишківника, а відтак — знизити рівень стресу.

На переконання лікаря інтегративної та функціональної медицини Рафаеля Келлмана, мікроби, що проживають у кишківнику, мають глибокий вплив не лише на настрій, але й на метаболізм, імунну систему, травлення, гормональний стан тощо.

Фахівці називають вісім головних продуктів та поживних речовин, які допомагають зменшувати рівень стресу та підтримувати здоров’я кишківника, а отже — покращувати психічний стан.

• Лосось та інші продукти, багаті на омега-3.
• Фрукти, наповнені клітковиною, особливо ягоди.
• Апельсини.
• Нут.
• Яйця, горіхи та індичка.
• Ромашковий чай.
• Вівсянка.
• Темний шоколад.

Як писала "ДС", запобігти дефіциту колагену, який відповідає за здоров'я шкіри, кісток і серця, допоможуть певні продукти.