Корисно їсти
Названа основна помилка в харчуванні
Збереження балансу в усьому є запорукою успішного результату. Це стосується і їжі, адже збалансований раціон позитивно відображається на здоров'ї
Спеціалісти зазначають, що в раціоні необхідно дотримуватись балансу головних поживних речовин (білки, жири, вуглеводи), пише "Країна здоров'я".
Відсутність балансу в раціоні є найпоширенішим порушенням у харчуванні людей. Однією з головних помилок у харчуванні є надлишок вуглеводів.
Головні помилки з балансом вуглеводів:
- надмірне вживання доданого цукру;
- надмірна кількість тваринних білків:
- нестача свіжих необроблених овочів та фруктів;
- нестача клітковини;
- недостатнє вживання ненасичених жирів;
- дефіцит рослинних білків.
Насичені жири містяться у м'ясних стравах та молочних продуктах. На ненасичені жири багаті рослинні олії, фрукти (авокадо), горіхи, червона риба. Рослинні білки містяться в бобових та цільнозернових продуктах.