Можна замінити каву: названо 10 продуктів, які допоможуть швидко прокинутися вранці

Про це йдеться у публікації Kukksi, передає "ДС".

Видання називає 10 продуктів, які забезпечать організм енергією зранку, одночасно зміцнюючи здоров’я.

• Горіхи: будь-які — мигдаль, фундук, арахіс чи волоські — містять магній, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3. Ця комбінація допомагає позбутися втоми та сонливості.
• М'ята перцева та розмарин: позитивно впливають на мозкову діяльність, допомагаючи краще концентруватися. М'ятний чай вважається природним стимулятором.
• Банани: забезпечують організм енергією завдяки значному вмісту вуглеводів, користь також приносять магній і фолієва кислота.
• Авокадо: цей фрукт дає організму багато енергії завдяки вмісту мінералів і вітамінів.
• Імбир: не тільки позитивно впливає на імунну систему, а й стимулює кровообіг. Замість звичної чашки кави вранці можна випити, наприклад, імбирний лимонад.
• Перець чилі: його гострота миттєво впливає на кровообіг та обмін речовин — "пробуджувальний" ефект набагато швидший, ніж від напоїв із кофеїном.
• Цитрусові: високий вміст вітаміну С змушує організм швидше прокидатися. Зокрема, корисно обирати до сніданку мандарини, ківі, яблука та грейпфрути.
• Ягоди та йогурт: ягоди забезпечують організм швидкою енергією і містять вуглеводи та фруктозу. Якщо поєднати з натуральним йогуртом — білки допоможуть прокинутися.
• Темний шоколад: йдеться про такий, де вміст какао не менш як 60%. Какао збільшує приплив крові до мозку, що значно покращує концентрацію, у 100 г міститься до 230 мг кофеїну.
• Вода: достатнє забезпечення організму рідиною вкрай важливе, особливо вранці — вода полегшує транспортування кисню і поживних речовин у мозок, підтримуючи високу працездатність і концентрацію. Також — допомагає виводити продукти обміну.

 Як писала "ДС", дієтологиня названа 4 головні правила здорового сніданку.