Можуть зашкодити травленню: дієтологиня назвала напої, якими не слід зловживати

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Видання посилається на дієтологиню Крутіку Нанаваті, яка перелічила напої, в надмірній кількості здатні нашкодити кишківнику та негативно відбитися на травленні — спричинити здуття живота, гази, дискомфорт тощо.

Газовані напої: містять розчинений вуглекислий газ, який утворює бульбашки. При ковтанні вони можуть накопичуватися в шлунково-кишковому тракті, спричиняючи підвищене газоутворення та здуття живота.

Замість такох напоїв Нанаваті пропонує обирати щось просте, як-от вода. "Звичайна вода — найкращий напій, корисний для кишківника, вона допомагає травленню, виводить токсини і дає вам відчуття легкості, без здуття живота та газів", — пояснює вона.

Солодкі напої (включно з фруктовими соками і підсолодженими напоями): часто спричиняють проблеми з травленням через високий вміст цукру і штучних добавок. Велика кількість цукру може порушити баланс бактерій у кишківнику, що призводить до запалення і травного дискомфорту.

"Фруктоза — поширений підсолоджувач у соках, спортивних напоях і підсолоджених чаях — погано засвоюється нашим кишечником. Цей процес ферментації виділяє газ, що призводить до здуття живота і дискомфорту. Фруктоза живить кишкові бактерії, сприяючи утворенню газів і здуття живота", — зазначає Крутіка Нанаваті.

З-поміж альтернатив вона називає воду, настояну на фруктах, травах і спеціях, як-от імбир, лимон та м'ята — вони "пропонують освіжаючий смак і потенційну користь для травлення".

Кава та чай у надмірній кількості (особливо з високим вмістом кофеїну і молочних добавок): кофеїн є природним стимулятором, який може збільшити вироблення шлункової кислоти, потенційно посилюючи подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту і такі симптоми як печія, здуття живота та дискомфорт у животі.

Молочні коктейлі: можуть спричинити розлад шлунка, особливо у людей з непереносимістю лактози або чутливістю до молочних продуктів. У них можуть виникнути такі симптоми як здуття живота, гази, спазми в животі та діарея. Крім того, молочні напої містять багато жирів і калорій.

Як писала "ДС", додавання до раціону ферментованих продуктів може позитивно вплинути на фізичне та психічне здоров’я.