Корисно їсти
Мало калорій, багато клітковини: названо 7 соків, які найкраще допомагають худнути
Певні продукти допомагають ефективніше втрачати вагу, серед них — деякі овочеві та фруктові соки
Певні продукти допомагають ефективніше втрачати вагу
Видання називає 7 видів соку, які найбільше сприяють схудненню.
- Морквяний: морква містить безліч корисних речовин, серед яких каротіноїди, є гарним джерелом клітковини, що допомагає посилювати відчуття ситості та регулювати апетит.
- Огірковий: огірки дуже низькокалорійні, допомагають насичувати організм рідиною та сприяють зниженню кров'яного тиску. Дослідження засвідчують, що дієта з високим вмістом води та низьким вмістом калорій допомагає не лише скинути вагу, а й очистити й детоксифікувати організм.
- Гранатовий: низькокалорійний напій. Хоча варто пам’ятати, що надмірне вживання граната може спричинити проблеми з травленням.
- Зелений овочевий: наприклад, це соки зі шпинату, капусти, селери. Більшість свіжих фруктів та овочів багаті на клітковину, що сприяє розвитку корисних кишкових бактерій, які допомагають скинути вагу.
- Буряковий: багатий на антиоксиданти та низькокалорійний — 100 г буряка містять лише 44 калорії. Допомагає підвищити витривалість, займаючись спортом, покращувати кровообіг і знижувати артеріальний тиск.
- Кавуновий: кавуни містять мало калорій і багато калію, вітамінів А і С, води — це допоможе не лише скинути вагу, а й довше почуватися ситим та уникати переїдання.
- Томатний: низькокалорійний і багатий на клітковину. Допомагає почуватися ситим довше, знижуючи ймовірність перекусів або переїдання між прийомами їжі. Утім, людям із проблемами травлення зловживати ним не варто.
Видання зазначає, що найкорисніше готувати соки з овочів і фруктів вдома, не додаючи в них цукор і не позбавляючи м'якоті.