Найкраще на сніданок: топ-5 продуктів, які варто їсти вранці

Дієтологи рекомендують не пропускати сніданки, тому що нам потрібно бути продуктивним та бадьорим, пише useti.org.ua.

Снідати треба протягом години після пробудження. Топ продуктів, які краще їсти вранці.

Яйця

За поживною цінністю яйця схожі з курячим м’ясом. Вони багаті на білок, холін, кальцій, біотин, залізо та інші поживні речовини. Також у них містяться вітаміни А, Е, D, K, В1, В2, В6, В12. Після вживання яєць ми почуваємося ситими, тому споживаємо менше калорій за день.

Кава

Кофеїн покращує настрій і позитивно позначається на роботі мозку, прискорює роботу серця та стимулює діяльність жовчного міхура. Цей напій також багатий на антиоксиданти, які зменшують запалення. Ефективною дозою вважається від 0,3 до 4 чашок на день, залежно від міцності кави. Зловживання напоєм призводить до тремору, печії, безсоння та підвищує тиск.

Вівсянка

Ця каша є ідеальним варіантом для сніданку. Вона м’яко очищає організм від токсинів та інших непотрібних речовин, оскільки у вівсянці міститься клітковина. Вівсянка заспокоює шлунок та регулює стул. Кашу краще готувати на молоці, оскільки вона містить мало білка. Якщо ви звикли готувати її на воді, тоді краще їсти її разом із смаженими яйцями або шматочком сиру.

Насіння чиа

Цей продукт містить Омега-3 та -6, рослинні жирні кислоти, зміцнює імунітет, протидіє утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри, підвищує витривалість. Особливо насіння чиа рекомендується вживати тим, хто хоче схуднути.

Зелений чай

Цей напій вважається одним із найкорисніших у світі. Він допомагає виводити токсини та покращує обмін речовин. Зелений чай містить антиоксидант, який корисний мозку та нервовій системі. Напій надає сил, бореться з млявістю та депресією, зменшує сонливість.