Краще не захоплюватися: названо 7 фруктів, які містять найбільше цукру

Про це йдеться у публікації WebMD, передає "ДС".

Як зазначається, фрукти містять не тільки цінні поживні речовини та клітковину, а й цукор, зловживання яким може негативно позначитися на фігурі та стані організму — тож ними краще не захоплюватися. Видання називає 7 таких фруктів.

• Манго: в одному фрукті — 46 г. Краще зупинятися на кількох шматках за раз.
• Виноград: у чашці — близько 23 г цукру. Винограду за раз можна з'їсти дуже багато, але можна і їсти повільніше — якщо розрізати ягоди навпіл і заморозити.
• Вишня: є дуже солодкі сорти, де може бути до 18 г цукру на порцію. Аби не переїдати, варто попередньо відмірювати кількість ягід, щоб розрахувати дозу цукру.
• Груші: в одній середній груші — 17 г цукру. Але не обов’язково їсти її цілком — можна покласти кілька скибочок у нежирний йогурт або салат.
• Кавун: у середній порції — 17 г цукру. Крім цього, кавун на 91,5% складається з води та містить електроліти, необхідні організму для "підзарядки" після перебування на сонці. Краще зупинтися на одному або двох шматках кавуна.
• Інжир: 100 г містить 16 г цукру. Щоб не зловживати, можна нарізати кілька шматків і намазати невеликою кількістю козячого сиру. Або ж — додати трохи інжиру в соус, щоб додати трохи гостроти пісному м'ясу.
• Банани: в одному середньому банані — 14 г цукру. Щоб не з’їсти забагато, можна нарізати половинку фрукта в ранкову вівсянку або додати до тосту з арахісовим маслом.

Як писала "ДС", дієтологи назвали ТОП-8 корисних продуктів "на кожен день".