Легко засвоюються та зміцнюють імунітет: дієтологиня розповіла, які продукти слід їсти під час застуди

Про це йдеться у публікації Real Simple, передає "ДС".

Як зазначається, під час застуди варто їсти поживні протизапальні продукти, які легко засвоюються і зволожують, зміцнюють імунну систему. Список наводить дієтологиня Кароліна Шнайдер.

• Супи та бульйони: вони не тільки поживні, а й легко засвоюються, заспокоюють і зігрівають. Також — можуть забезпечити організм необхідними електролітами, які особливо важливі, коли організм бореться з хворобою або інфекцією.
• Прості вуглеводи: рис, тости або крекери можна їсти з розладом шлунка. Вони легко засвоюються і можуть заспокоїти шлункову кислоту, забезпечуючи необхідне харчування організму, поки він працює на відновлення.
• Часник: є натуральним протимікробним і протизапальним продуктом, який посилює імунну відповідь на інфекції.
• Імбир: має протизапальні властивості, які допомагають заспокоїти біль у горлі, одночасно даючи додатковий імпульс імунній системі. Також — сприяє травленню і полегшує нудоту.
• Банани: містять багато калію, є гарним джерелом натуральних цукрів, які забезпечують легкий приплив енергії для підтримки імунітету. Також — легко засвоюються.
• Ягоди: багаті на антиоксиданти, зокрема вітамін С, і фітохімічні речовини. Допомагають зменшити запалення і підтримати імунну функцію.
• Фрукти, багаті на вітамін С: ківі, гуава, манго, папая, грейпфрут, апельсини, лайми, лимони тощо. Допомагають підтримувати імунну систему, забезпечуючи зволоження.

Як писала "ДС", названо ТОП-5 напоїв для зняття стресу.