Красиве волосся та струнка фігура: названо 7 корисних круп
Крупи не обов'язково шкодять фігурі. Вони можуть бути смачними та корисними для здоров'я, зокрема волосся, шкіри та нігтів
Фахівці назвали 7 корисних для організму круп, пише "Країна здоров'я".
Гречка. За кількістю білка вона перевершує багато інших круп — 13 гр білка у 100 гр крупи. Амінокислоти (лізин, треонін та триптофан) допомагають синтезу колагену, імунних білків та ферментів. Триптофан бере участь у виробленні серотоніну — гормону радості. Їсти гречку варто не рідше 2 разів на тиждень.
Вівсянка. Овес містить велику кількість рослинного білка, що важливо для підтримки м'язової маси. Також вівсянка є джерелом правильних вуглеводів. Крім того, вона не містить глютен, що важливо в разі протипоказань для організму.
Бурий рис. Неочищений рис є джерелом вітамінів та корисним мікроелементів. Це вітаміни групи В, кальцій, фосфор, селен та магній, залізо, амінокислоти та рослинні жири. Антиоксиданти бурого рису знижують рівень холестерину у крові.
Пшенична крупа. Вона містить вітаміни групи В, С, РР, Е та мінерали: фосфор та магній, йод, кальцій та марганець, калій. В цій каші багато клітковини і тому вона допомагає шлунково-кишковому тракту правильно функціонувати, зокрема, попереджаючи закрепи.
Перловка. У перловій крупі містяться вітаміни групи В, E, D, A, мікроелементи (залізо, магній та селен, мідь, фосфор та йод, кальцій). Амінокислота лізин добре впливає на імунітет, омолоджує організм. Клітковина допомагає кишечнику.
Пшоно. Ця крупа за вмістом білка поступається лише гречаній та вівсяній крупам. Вона також містить кремній та фтор. Пшоняна крупа допомагає підтримувати природну красу волосся, зміцнити нігті, зуби та кістки, а також знімає набряки і перешкоджає відкладенню жирів. Крім того, пшоняна каша має високу енергетичну цінність і добре втамовує голод.
Кукурудзяна крупа. У 100 г кукурудзяної каші міститься 110 ккал. Кукурудзяна крупа багата на вітаміни А, групи В, Е, С, РР і К. Вони сприяють зміцненню волосся, зубів і роблять красивою шкіру. Речовини в кукурудзяній крупі позитивно впливають на роботу головного мозку, нервової системи, підвищують гемоглобін у крові. Також кукурудзяна крупа не містить глютену.
