Краще не зловживати: 5 фруктів, які можуть нашкодити травленню

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Як зазначається, фрукти не тільки втамовують спрагу, а й забезпечують організм корисними поживними речовинами. Утім, деякі з них за надмірного вживання можуть завдати шкоди травній системі. Які саме — розповідає доцент кафедри харчування та дієтології Університету Шарда Зубія Іслам.

• Кавун: ідеальний для літа завдяки зволожувальним властивостям та освіжаючому смаку. Однак варто вживати його в помірній кількості, особливо людям із мальабсорбцією фруктози — натурального цукру, який може спричинити здуття живота і газоутворення у людей, які мають труднощі з його перетравленням.
• Кісточкові фрукти (персики, слива, вишня): соковиті та смачні, але містять сорбіт — цукровий спирт, який деяким людям може бути складно перетравлювати. Сорбіт може бродити в кишечнику, що за умови вживання у великих кількостях призводить до здуття живота, підвищеного газоутворення і діареї.
• Манго: багатий на клітковину і натуральний цукор. Хоча клітковина корисна для травлення, вживання надто великої кількості манго може призвести до дискомфорту, особливо у людей із чутливим шлунком, спровокувати здуття живота, гази та діарею.
• Ананас: містить бромелайн — фермент, що спричиняє подразнення в роті та шлунку. Хоча бромелайн приносить певну користь для здоров'я — наприклад, зменшує запалення, але вживання у великій кількості може призвести до виразок у роті та розладу шлунка.
• Цитрусові: багаті на вітамін С та інші поживні речовини, але їхня висока кислотність може стати проблемою для людей із чутливим шлунком або кислотним рефлюксом. Споживання занадто великої кількості апельсинів, грейпфрутів тощо може погіршити симптоми кислотного рефлюксу й спричинити дискомфорт у шлунку і стравоході.

Як писала "ДС", включення деяких видів молока в раціон допомагає знизити рівень холестерину, передусім "поганого", який сприяє серцево-судинним захворюванням.