Коли краще снідати та вечеряти, щоб легше худнути: поради дієтолога
Вживання їжі за певним графіком сприятиме втраті ваги та зміцненню здоров'я
Телеканал цитує доктора Нахіда Алі, який поділився порадами щодо оптимального часу для сніданку та вечері. За його думкою, утримання життєвого ритму та вживання їжі за певним графіком не лише призводить до втрати ваги, але й сприяє загальному здоров’ю. Зокрема, дієтолог рекомендує структурувати розпорядок дня — особливо для тих, хто прагне схуднути, і вважає таке життя по годинах ефективним підходом.
"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 — це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", — пояснив Алі.
На його думку, оптимальний час для сніданку — упродовж першої години після пробудження. Якщо ви прокидаєтеся о 6:00, то поїсти варто до 7:00.
Вечеряти ж краще за 2−3 години до сну. Це надасть організму достатньо часу, щоб почати перетравлення їжі, а вночі метаболізм вже сповільниться.
"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", — пояснює лікар.
Зазначається, що змінювати режим сну чи харчування слід лише після консультації лікаря.