Які продукти знижують рівень холестерину: вчені назвали п'ять з них
Допомгти знизити рівень холистерину у крові допоможуть п'ять рослин
Про це розплвіла дієтолог Памела Мейсон з інформаційної служби охорони здоров'я та харчових добавок у Великій Британії, передає "ДС" з посиланням на Express.
"Існує п'ять рослин, вживання яких у їжу допоможе знизити рівень холестерину. Після вивчення різних досліджень рекомендуємо вживати імбир, чорницю, журавлину, часник, женьшень", — говорить вона.
Часник знижує рівень холестерину та інших жирів у крові. Також дослідження за участю 70 осіб показало, що імбир може допомогти знизити рівень холестерину, якщо приймати його в дозі 1600 мг щодня протягом 12 тижнів.
В іншому дослідженні на 30 хворих на цукровий діабет було встановлено, що журавлина також може покращити ліпідний профіль, тоді як в іншому дослідженні було встановлено, що плоди журавлини (9 грамів на день) можуть знизити рівень шкідливого холестерину.
Що стосується женьшеню, одне дослідження показало, що ця рослина може знизити рівень як загального, так і шкідливого холестерину.
Ґрунтуючись на всіх цих висновках, дієтолог рекомендувала включити ці п'ять рослин в здоровий раціон або у вигляді їжі, або як добавку.