Корисно їсти
Які 4 продукти слід їсти на сніданок, щоб ефективніше худнути: поради експерта з харчування
Поживний і корисний сніданок забезпечує зарядом енергії та допомагає вберегтися від зайвих перекусів
Поживний і корисний сніданок забезпечує зарядом енергії
Про це розповіла консультантка з харчування Ліза Янг, передає "ДС" з посиланням на Eat This Not That.
За її словами, варто включити в раціон 4 корисні продукти:
- Ягоди: чорниця, полуниця, ожина, малина або журавлина допоможуть уникнути дефіциту поживних речовин. Зокрема, журавлина містить багато антиоксидантів та антоціанів, які мають протизапальні властивості. А одна чашка чорниці дасть 4 г харчових волокон і 25% рекомендованої добової норми вітаміну С. Для схуднення важливий і низький вмісті калорій.
- Насіння чіа: багате на поживні речовини, містить білок, омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину.
- Яйця: також багаті на поживні речовини, містять білок, вітаміни та мінерали, а ще — універсальні у приготуванні.
- Авокадо: вважається висококалорійним продуктом зі значним високим вмістом калію, фолієвої кислоти й вітамінів С і К. Також багатий на клітковину та корисні для серця ненасичені жири, які допомагають зберігати відчуття ситості між прийомами їжі.