Як зберегти кишківник здоровим? Три прості кроки
Здоров'я кишківника надзвичайно важливо, адже він є не просто важливим органом травної системи, а й основою імунітету людини
Для покращення стану кишківника не обов'язково вживати дорогі харчові добавки. Фахівці радять слідувати трьом простим правилам, пише elegantwoman.kyiv.ua.
Планування денного раціону наперед дозволить дотримуватися збалансованого харчування без зайвих перекусів. На допомогу може прийти харчовий щоденник у відповідному мобільному додатку. Це дозволить збалансувати та контролювати раціон.
Білок є "будівельним матеріалом" організму і тому його необхідно включати його в як мінімум два прийоми їжі в день. Краще вибирати пісне м'ясо або рослинний білок.
Деякі продукти, здебільшого рослинні, мають захисну дію з точки зору здоров’я кишечника. Овочі та фрукти, горіхи, проростки, які містять клітковину, важливу для нормальної роботи кишечника. Додаткове включення в меню багатих пробіотиками продуктів також покращує здоров’я кишечника.