Як банани допомагають схуднути: дієтологиня назвала 3 корисні властивості

Про це йдеться у публікації Eat This, Not That, передає "ДС".

Як зазначається, банани містять необхідні для організму поживні речовини: клітковину, вітамін B6, вітамін C, калій, магній і марганець тощо. Дієтологиня Дестіні Муді назвала 3 головні переваги цих фруктів, завдяки яким їх варто включати до раціону під час схуднення.

• Можуть замінити цукор: банани варто використовувати як натуральний підсолоджувач, допомагаючи зменшити кількість обробленого цукру в раціоні. Це не лише покращує смак, але й допомагає приборкати пристрасть до солодкого. До того ж, банани менш калорійні й містять клітковину, калій та інші поживні речовини, які цукор не може забезпечити.
• Джерело клітковини: один середній банан містить понад 3 г клітковини. Ці фрукти багаті на розчинну і нерозчинну клітковину, що сприяє травленню і насиченню. Зелені банани також містять більш стійкий крохмаль, що розщеплюється повільніше і може діяти як пребіотик, допомагаючи поліпшити здоров'я кишківника.
• Допомагають зменшити здуття живота: банани багаті на калій — мінерал, що відіграє вирішальну роль у збереженні правильного балансу рідини в організмі. Це допомагає нейтралізувати вплив натрію і зменшити здуття живота.

Як писала "ДС", деякі продукти здатні виснажувати організм та викликати почуття втоми.