Їжте, щоб голова не боліла: лікарі назвали найкращі продукти від мігрені

Про це інформує "ДС".

За рахунок вмісту корисних речовин, вітамінів та сполук ці продукти здатні врятувати від хронічного головного болю надовго. Тому лікарі рекомендують їх ввести до щоденного раціону, вони слугуватимуть природніми ліками.

• Імбир містить протизапальні сполуки і антиоксиданти. Тому він здатен боротися з мігренню, а також з нудотою та блювотою, які супроводжують головний біль.
• Продукти, що містять магній. Цей мікроелемент у нашому організмі регулює кровообіг, за рахунок цього продукти з його умістом корисні за частих головних болей. Магній здатен посилювати приплив крові до мозку, тому спазми, що спричиняють мігрень, зникають. Він міститься в горіхах, зелених овочах, темному шоколаді, бананах, морепродуктах, авокадо, бобових, у житньому хлібі і тофу.
• Продукти, багаті на поліненасичені кислоти омега-3 і омега-6. Медики радять їсти продукти, які багаті жирними кислотами. Було проведено дослідження, де взяли участь понад 180 осіб, які страждали на частий головний біль. Вчені розробили для них дієту, якої вони дотримувалися упродовж 16 тижнів. У харчуванні піддослідних були продукти з великим умістом поліненасичених жирів омега-3 і омега-6. Показники головного болю під час експерименту зменшилися у рази. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 містяться у таких продуктах: жирна морська риба, шпинат, броколі, цвітна капуста, горіхи, печінка тріски, оливкова олія тощо.