Інфаркт та інсульт: які продукти знижують ризики
Серед найдієвіших способів знизити ризик інсультів та серцевих нападів є правильний раціон, в якому є достатньо продуктів з великим вмістом калію
Найкращі продукти, багаті на калій.
Авокадо. В половинці авокадо вагою в 100 г міститься 487 мг калію. А якщо ви з’їдаєте незбиране авокадо, то отримуєте 20% добової потреби в калії за один раз.
Солодка картопля. У бататі середнього розміру 541 мг калію або 12% добової рекомендованої дози. У даного продукту є маса і інших корисних властивостей для здоров’я.
Томатне пюре. У трьох столових ложках об’ємом 50 г цілих 486 мг калію, що покриває добову необхідну потребу в цьому мінералі на 10%.
Кавун. Дві часточки кавуна забезпечать вам 640 мг калію або 14% добової дози. Кавун має діуретичні властивості, це дуже корисний для нирок продукт.
Чорні боби. В одній чашці чорних бобів 611 мг калію або 13% добової необхідної дози. Також вкрай корисний за цілою низкою ознак продукт.