І як тут виспатися? Названо шкідливі для сну харчові звички
Без здорового сну загальний стан організму погіршується і це може призвезти до низки хвороб. Щоб виключити проблеми зі сном варто відмовитися від кількох шкідливих звичок
Пізня вечеря. Багато хто лягає спати одразу після пізньої вечері. Однак, за словами дієтолога Емі Шапіро, глибокий сон вимагає напівпорожнього шлунка. А якщо він наповнений, то це може привести до кислотного рефлюксу, що негативно позначиться на сні.
Багато цукру. Вуглеводи викликають сонливість, однак солодощі не є ідеальною їжею перед сном. Надмірне споживання вуглеводів або солодкого протягом дня призводить до сплесків цукру та інсуліну в крові. Це негативно позначається на гормонах сну і він буде перериватися протягом ночі. Важливо дотримуватися балансу білків, жирів та вуглеводів протягом дня.
Багато рідини перед сном. Вода є важливим елементом для життєдіяльності організму і водний баланс необхідно підтримувати. Багато хто намагається перед сном надолужити недостатнє вживання води протягом дня. Однак надмірне споживання води перед сном спричинить його погану якість, адже доведеться вставати вночі в туалет. Рідину необхідно пити протягом дня.