І як тут виспатися? Названо шкідливі для сну харчові звички
Без здорового сну загальний стан організму погіршується і це може призвезти до низки хвороб. Щоб виключити проблеми зі сном варто відмовитися від кількох шкідливих звичок
Таких звички три і відмова від них суттєво покращить якість відпочинку, пише medicalanswers.com.ua.
Пізня вечеря. Багато хто лягає спати одразу після пізньої вечері. Однак, за словами дієтолога Емі Шапіро, глибокий сон вимагає напівпорожнього шлунка. А якщо він наповнений, то це може привести до кислотного рефлюксу, що негативно позначиться на сні.
Багато цукру. Вуглеводи викликають сонливість, однак солодощі не є ідеальною їжею перед сном. Надмірне споживання вуглеводів або солодкого протягом дня призводить до сплесків цукру та інсуліну в крові. Це негативно позначається на гормонах сну і він буде перериватися протягом ночі. Важливо дотримуватися балансу білків, жирів та вуглеводів протягом дня.
Багато рідини перед сном. Вода є важливим елементом для життєдіяльності організму і водний баланс необхідно підтримувати. Багато хто намагається перед сном надолужити недостатнє вживання води протягом дня. Однак надмірне споживання води перед сном спричинить його погану якість, адже доведеться вставати вночі в туалет. Рідину необхідно пити протягом дня.
